Le 19 septembre 2023
Reprise des cours depuis le 4 septembre 2023.
Deux intervenants Séverine et Baptiste sont avec nous pour la saison 2023-2024. Céline fera les cours pendant les vacances scolaires ou en remplacement des absences.
Tous les 3 sont diplômés BPJEPS APT.
Il y a tous les jours des cours et cela pour + de 11 heures par semaine – voir le planning en pièce jointe pour connaitre les horaires/lieux/jours/définitions de cours et le tarif annuel – C’est un tarif pour tous les cours , nous ne pratiquons pas de tarif pour 1 seule heure par semaine.
Vous allez bien trouver votre bonheur dans le planning pour venir pratiquer un peu de sport avec nous.
quelques détails par intervenants:
- avec Séverine Gautier diplômée BPJEPS APT et de Module 1 initiation Méthodes Pilates.
Le lundi soir – SALLE SOCIO (Ecole maternelle)
- COURS DE Renforcement musculaire avec ou sans matériel de 18h à 19h
- COURS DE PILATE* de 19h à 20h
Le mardi matin – DOJO
- COURS DE PILATE* de 9H15 à 10h15
*Même cours que le lundi soir.
Séverine prendra les vacances du Gard et sera remplacée par Céline.
. avec Baptiste DAULON diplômé BPJEPS APT
le lundi matin – Salle DOJO du gymnase
- COURS DE Mix Renfo puis stretching de 9h à 10h15
le mercredi matin – SALLE SOCIO (Ecole maternelle)
- COURS DE Gym Douce de 9h à 10h
le mercredi soir – SALLE SOCIO (Ecole maternelle)
- COURS DE Circuit Training de 18H30 à 19H30
- COURS DE Renfo Musculaire Energie de 19h30 à 20h30
le jeudi soir – DOJO du gymnase
- COURS DE Renforcement musculaire Et / Ou stretching de 18h30à 19h30
- COURS DE Renforcement musculaire Et / Ou stretching de 19h30 à 20h15
- voir le planning
le vendredi matin – DOJO ET/OU GYMNASE
- COURS DE Stretching de 8h30 à 9h15/9h20 DOJO
- COURS DE Gym d’entretien avec lia de 9h30 à 10h30 GYMNASE
Baptiste prendra les Vacances du Vaucluse et sera remplacé par Céline
pour nous joindre, toutes les coordonnées sont dans la brochure.
Bien SPORTIVEMENT
Fabienne GOUAS
Cliquer sur les liens ci-dessous pour tout savoir sur le déroulement des cours de gymnastique de la saison 2023-2024
Fiche d’inscription 2023-2024
ALS Fiche Inscription 2023-2024
Planning 2023-2024 (lieu-horaires-jours)
Brochure Gym tarif planning 2023-2024
Planning des Cours JEUDI 2023-2024
Planning des Cours JEUDI 2023-2024 Baptiste
als-sauveterre.org/…/Questionnaire-de-santé-obligatoire.pdf
PRÉSENTATION
La section gymnastique existe sur Sauveterre depuis 29 ans maintenant (1994).
Les cours sont animés depuis le 4 septembre 2023 à 9h avec beaucoup de dynamisme par Baptiste DAULON Diplômé de BPJEPS APT. et par Séverine GAUTIER Diplômée de BPJEPS APT.
Les cours s’adressent toujours à un public aussi bien féminin que masculin et de tout âge : de 15 à 80 ans voir plus.
Chacun peut travailler à son niveau dans une ambiance conviviale.
Pour les plus motivés et les plus disponibles, il est possible d’assister à tous les cours de la semaine soit 5 j. Il y a environ 11 heures par semaine voir plus si Céline est disponible pour faire les remplacements..
Vous y retrouverez le renforcement musculaire, Body Balance, Body Soft, du step, du dôme trainer , le Swissball, le Cardio Hiit et le stretching (étirement), gym d’entretien……
Info: Article bulletin municipal 2022-2023 article bulletin municipal 2022-2023 gym
LES DIFFÉRENTES ACTIVITÉS
Qu’est-ce que le Body Balance? C’est de l’Equilibre, Souplesse, Coordination, Travail des muscles de posture.
Qu’est-ce que le Body Soft? C’est Renforcement musculaire souple sur tout le corps, travail léger du système cardiaque.
Qu’est-ce que le Renfo Cardio? Avec ballon, bâton, barre fit, élastique, bracelet lesté, poids du corps alliant exercice de renforcement musculaire et un travail sur le système cardiaque.
Qu’est-ce que le Pilates ? C’est une technique douce permettant de travailler les muscles en profondeur pour prévenir les problèmes de dos et de tensions au quotidien tout en sculptant harmonieusement le corps. Beaucoup de concentration, respiration, centrage, contrôle, précision, fluidité, qui amènent un grand bien être.
Qu’est-ce que le Swissball ou gym ballon ? Idéal pour l’équilibre, la posture, la coordination, la prise de conscience du corps. Vous gagnez à la fois en endurance, en mobilité. Un ballon en général fait travailler les muscles stabilisateurs. Et comme il roule, il oblige à développer agilité, sens de l’équilibre et réflexes. L’instabilité de la surface de travail active les muscles stabilisateurs et, du coup, les renforce. En plus d’améliorer l’équilibre et la posture, le gros ballon permet l’exécution de mouvements sans impact avec le sol, élargit l’éventail des exercices d’endurance et même de force musculaire et permet l’exécution d’une grande variété d’exercices d’étirement.
Qu’est-ce que le stretching ? Assouplissement, travail de respiration, Il s’agit d’étirement. L’étirement est instinctif et naturel. Il procure un bien-être général, dénoue les muscles et la crispation du corps due au stress de la vie quotidienne.
– Après l’effort : les mouvements d’étirement permettent l’élimination des toxines accumulées au niveau des muscles. A la fin de la séance de stretching, on se sent bien, léger. La fatigue est moindre, ce qui permet une récupération musculaire et générale plus rapide. Le stretching va également diminuer l’importance des courbatures dues aux nombreuses contractions musculaires effectuées lors de l’exercice. Le stretching peut être pratiqué par toutes et par tous, quels que soient l’âge, le sexe, le niveau d’entraînement ou la condition physique. Pour les plus jeunes, le stretching développe la souplesse, diminuant ainsi les mauvaises attitudes telles que lordoses ou cyphoses cervicales, dorsales ou lombaires. Pour les personnes plus âgées, le stretching entretient et améliore la souplesse. Les mouvements sont plus aisés.
Qu’est-ce que le Cardio Hiit?
C’est quoi le cardio HIIT ?
Le HIIT, ou High Intensity Interval Training, est une méthode fondée sur un entraînement en intervalles de haute intensité composé de phases d’action puis de récupération active. Avec un entraînement HIIT, vous demandez à votre corps de puiser très rapidement dans ses réserves
– Pourquoi se mettre au Cardio Hiit? Cette discipline sportive très complète comporte de nombreux avantages :
– Le Cardio Hiit renforce la silhouette : les muscles des cuisses, des mollets, des fesses et des bras sont mis à contribution lors des enchaînements.
– Il améliore la condition physique : le cardio Hiit sollicite intensément le système cardiaque à haute intensité, il augmente ainsi les capacités d’endurance et le souffle.
– Il permet de brûler des calories : Il mobilise muscles et endurance, ce qui entraîne une importance dépense énergétique… Jusqu’à 500 calories par heure !
– Il développe la coordination et améliore la posture : synchronisation des mouvements des bras et des jambes en musique…
– Il permet de se défouler en s’amusant : musique, ambiance de groupe… Toutes les conditions sont réunies pour se dépenser en s’éclatant !