Responsable : Nanou Dubreuil suppléantes : Dominique Tanfin et Fabienne Gouas |
Contact :nanoudubreuil@hotmail.fret/oufabgouas@wanadoo.fr |
Les inscriptions sont possibles en cours d’année.
Pour tous renseignements complémentaires, n’hésitez pas à demander à votre responsable de section.
Le 22 Août 2024
Reprise des cours le 9 septembre 2024
Deux intervenants Séverine et Baptiste sont avec nous pour la saison 2024-2025.
Tous les 2 sont diplômés BPJEPS APT.
Il y a des cours tous les jours pour + de 11 heures par semaine – voir le planning en pièce jointe pour connaitre les horaires/lieux/jours/définitions de cours et le tarif annuel –
C’est un tarif pour tous les cours , nous ne pratiquons pas de tarif pour 1 seule heure par semaine.
Vous allez bien trouver votre bonheur dans le planning pour venir pratiquer un peu de sport avec nous.
Quelques détails par intervenants:
Le lundi soir – SALLE SOCIO (Ecole maternelle)
Le mardi matin – DOJO
*Même cours que le lundi soir.
Séverine prendra les vacances du Gard – une semaine sur deux. (voir le planning)
**************************************************
le lundi matin – Salle DOJO (du gymnase)
le mercredi matin – SALLE SOCIO (Ecole maternelle)
le mercredi soir – SALLE SOCIO (Ecole maternelle)
le jeudi soir – DOJO (du gymnase)
le vendredi matin – DOJO Et/ou GYMNASE
Baptiste prendra les Vacances en commun avec Vaucluse/Gard soit une semaine sur deux.
pour nous joindre, toutes les coordonnées sont dans la brochure
Bien SPORTIVEMENT
Fabienne GOUAS
Cliquer sur les liens ci-dessous pour tout savoir sur le déroulement des cours de gymnastique de la saison 2024-2025
Brochure Gym tarif planning 2023-2024
Brochure Gym tarif planning 2024-2025 site provisoire
Fiche d’inscription 2024-2025
ALS Fiche Inscription 2024-2025 site
Planning des Cours JEUDI 2024-2025 Baptiste-
Planning des Cours JEUDI 2024-2025 Baptiste site
Planning des congés 2024-2025 –
vacances gym adultes 2024-2025 zone b+c
als-sauveterre.org/…/Questionnaire-de-santé-obligatoire.pdf
PRÉSENTATION
La section gymnastique existe sur Sauveterre depuis 30 ans maintenant (1994).
Les cours sont animés depuis 2023 avec beaucoup de dynamisme par Baptiste DAULON Diplômé de BPJEPS APT. et par Séverine GAUTIER Diplômée de BPJEPS APT.
Les cours s’adressent toujours à un public aussi bien féminin que masculin et de tout âge : de 15 à 80 ans voir plus.
Chacun peut travailler à son niveau dans une ambiance conviviale.
Pour les plus motivés et les plus disponibles, il est possible d’assister à tous les cours de la semaine soit 5 jours. Il y a 11 heures par semaine voir plus si Céline est disponible pour faire les remplacements..
Vous y retrouverez le renforcement musculaire, Body Danse, Mix Pilates-Stretching, Body Soft, du step, du dôme trainer , le Swissball, le Cardio Hiit et le stretching (étirement), gym d’entretien……
Info: Article bulletin municipal 2023-2024 gym BULLETIN MUNICIPAL gym 2023 2024
Qu’est-ce que le Body Balance? C’est de l’Equilibre, Souplesse, Coordination, Travail des muscles de posture.
Qu’est-ce que le Mix Pilates-Stretching? La séance est découpée en 2 parties. La première est un mélange d’exercices de pilâtes pour engager les muscles profonds en douceur. La deuxième est un enchaînement d’étirement pour gagner en souplesse.,
Qu’est-ce que le Body Danse? 2 parties dans cette séance. La première est ciblée sur du renforcement musculaire sur tout le corps avec ou sans matériels. Suivi d’une session de danse chorégraphiée en ligne afin de travailler la coordination et la mémoire.
Qu’est-ce que le Body Soft?Mélange de renforcement musculaire et d’exercices cardio avec ou sans matériel. La séance se finit avec une petite session d’étirement d’une dizaine de minutes.
Qu’est-ce que le Renfo Cardio? Avec ballon, bâton, barre fit, élastique, bracelet lesté, poids du corps alliant exercice de renforcement musculaire et un travail sur le système cardiaque.
Qu’est-ce que le Pilates ? C’est une technique douce permettant de travailler les muscles en profondeur pour prévenir les problèmes de dos et de tensions au quotidien tout en sculptant harmonieusement le corps. Beaucoup de concentration, respiration, centrage, contrôle, précision, fluidité, qui amènent un grand bien être.
Qu’est-ce que le Swissball ou gros ballon ? Idéal pour l’équilibre, la posture, la coordination, la prise de conscience du corps. Vous gagnez à la fois en endurance, en mobilité. Un ballon en général fait travailler les muscles stabilisateurs. Et comme il roule, il oblige à développer agilité, sens de l’équilibre et réflexes. L’instabilité de la surface de travail active les muscles stabilisateurs et, du coup, les renforce. En plus d’améliorer l’équilibre et la posture, le gros ballon permet l’exécution de mouvements sans impact avec le sol, élargit l’éventail des exercices d’endurance et même de force musculaire et permet l’exécution d’une grande variété d’exercices d’étirement.
Qu’est-ce que le stretching ? Assouplissement, travail de respiration, Il s’agit d’étirement. L’étirement est instinctif et naturel. Il procure un bien-être général, dénoue les muscles et la crispation du corps due au stress de la vie quotidienne.
– Après l’effort : les mouvements d’étirement permettent l’élimination des toxines accumulées au niveau des muscles. A la fin de la séance de stretching, on se sent bien, léger. La fatigue est moindre, ce qui permet une récupération musculaire et générale plus rapide. Le stretching va également diminuer l’importance des courbatures dues aux nombreuses contractions musculaires effectuées lors de l’exercice. Le stretching peut être pratiqué par toutes et par tous, quels que soient l’âge, le sexe, le niveau d’entraînement ou la condition physique. Pour les plus jeunes, le stretching développe la souplesse, diminuant ainsi les mauvaises attitudes telles que lordoses ou cyphoses cervicales, dorsales ou lombaires. Pour les personnes plus âgées, le stretching entretient et améliore la souplesse. Les mouvements sont plus aisés.
Qu’est-ce que le Cardio Hiit?
– Pourquoi se mettre au Cardio Hiit? Cette discipline sportive très complète comporte de nombreux avantages :
– Le Cardio Hiit renforce la silhouette : les muscles des cuisses, des mollets, des fesses et des bras sont mis à contribution lors des enchaînements.
– Il améliore la condition physique : le cardio Hiit sollicite intensément le système cardiaque à haute intensité, il augmente ainsi les capacités d’endurance et le souffle.
– Il permet de brûler des calories : Il mobilise muscles et endurance, ce qui entraîne une importance dépense énergétique… Jusqu’à 500 calories par heure !
– Il développe la coordination et améliore la posture : synchronisation des mouvements des bras et des jambes en musique…
– Il permet de se défouler en s’amusant : musique, ambiance de groupe… Toutes les conditions sont réunies pour se dépenser en s’éclatant !
La section gymnastique existe sur Sauveterre depuis 28 ans maintenant (1994).
Les cours sont animés depuis septembre 2021 avec beaucoup de dynamisme par MATTIO Marjolaine toute jeune diplômée de l’EPGV en 2021 et dont Bernadette Dubreuil a été sa tutrice. Marjolaine était également une adhérente de la gymnastique depuis son jeune âge donc tout était trouvé pour remplacer Bernadette. Elle assure avec brio la relève et acquière de l’expérience de semaines en semaines. Les cours s’adressent toujours à un public aussi bien féminin que masculin et de tout âge : de 15 à 80 ans voir plus.
Chacun peut travailler à son niveau dans une ambiance conviviale. Pour les plus motivés et les plus disponibles, il est possible d’assister à tous les cours de la semaine soit 5/5 j. Il y a environ 13 à 14 heures par semaine.
Vous y retrouverez le renforcement musculaire, le pilates, le swissball, le step et le stretching (étirement). Cliquer sur les liens ci-dessous pour tout savoir sur le déroulement des cours de gymnastique de la saison 2022-2023
Planning des Cours du jeudi 2021-2022
vacances gym adultes 2021-2022 site
Questionnaire-de-santé-obligatoire
ALS Fiche Inscription 2022-2023
Qu’est-ce que le pilates ? C’est une technique douce permettant de travailler les muscles en profondeur pour prévenir les problèmes de dos et de tensions au quotidien tout en sculptant harmonieusement le corps. Beaucoup de concentration, respiration, centrage, contrôle, précision, fluidité, qui amènent un grand bien être.
Qu’est-ce que le swissball ou fitball ou gym ballon ? Le swiss ball : Idéal pour l’équilibre, la posture, la coordination, la prise de conscience du corps. Vous gagnez à la fois en endurance, en mobilité. Un ballon en général fait travailler les muscles stabilisateurs. Et comme il roule, il oblige à développer agilité, sens de l’équilibre et réflexes. L’instabilité de la surface de travail active les muscles stabilisateurs et, du coup, les renforce. En plus d’améliorer l’équilibre et la posture, le gros ballon permet l’exécution de mouvements sans impact avec le sol, élargit l’éventail des exercices d’endurance et même de force musculaire et permet l’exécution d’une grande variété d’exercices d’étirement.
Qu’est-ce que le stretching ? Il s’agit d’étirement. L’étirement est instinctif et naturel. Il procure un bien-être général, dénoue les muscles et la crispation du corps due au stress de la vie quotidienne.
– Après l’effort : les mouvements d’étirement permettent l’élimination des toxines accumulées au niveau des muscles. A la fin de la séance de stretching, on se sent bien, léger. La fatigue est moindre, ce qui permet une récupération musculaire et générale plus rapide. Le stretching va également diminuer l’importance des courbatures dues aux nombreuses contractions musculaires effectuées lors de l’exercice. Le stretching peut être pratiqué par toutes et par tous, quels que soient l’âge, le sexe, le niveau d’entraînement ou la condition physique. Pour les plus jeunes, le stretching développe la souplesse, diminuant ainsi les mauvaises attitudes telles que lordoses ou cyphoses cervicales, dorsales ou lombaires. Pour les personnes plus âgées, le stretching entretient et améliore la souplesse. Les mouvements sont plus aisés.
Qu’est-ce que le step ? Le step se pratique par petits groupes, pendant un cours de 30 à 45 minutes. Il s’agit alors de réaliser une chorégraphie sur une musique rythmée, en montant, descendant ou tournant autour de son step, cette fameuse petite marche antidérapante. La chorégraphie fait ainsi travailler cuisses, mollets, fessiers, mais aussi les bras, dont les gestes se coordonnent à ceux des jambes dans un jeu de combinaisons multiples. Monter, descendre, devant, derrière, sur le côté, bras croisés, bras en l’air…
– Pourquoi se mettre au step ? Cette discipline sportive très complète comporte de nombreux avantages :
– Le step renforce la silhouette : les muscles des cuisses, des mollets, des fesses et des bras sont mis à contribution lors des enchaînements de montées et de descentes.
– Il améliore la condition physique : le step sollicite intensément le système cardio-vasculaire, il augmente ainsi les capacités d’endurance et le souffle.
– Il permet de brûler des calories : le step mobilise muscles et endurance, ce qui entraîne une importance dépense énergétique… Jusqu’à 500 calories par heure !
– Il développe la coordination et améliore la posture : synchronisation des mouvements des bras et des jambes en musique…
– Il permet de se défouler en s’amusant : musique, ambiance de groupe… Toutes les conditions sont réunies pour se dépenser en s’éclatant !