GYMNASTIQUE

SECTION GYMNASTIQUE

Responsable : Fabienne Gouas

Contact : fabgouas@wanadoo.fr

 

Les inscriptions sont possibles en cours d’année.

Pour tous renseignements complémentaires, n’hésitez pas à demander à votre responsable de section.

Dernière Info :

Début des cours lundi 26 septembre 2022 à 8h30 avec Baptiste, jeune animateur diplômé BPJEPS APT qui veut bien venir assurer les cours sur Sauveterre…Nous l’en remercions

Voir le nouveau planning provisoire en pièce jointe (Brochure Gym tarif planning 2022-2023 Remplaçant)

Précision : Tous les cours ne sont pas pourvus – Nous avons dû en revoir certains car Baptiste n’a pas eu la formation pour le Pilate.

En attendant le retour de l’intervenante et/ou d’une remplaçante pour le lundi soir, Exceptionnellement, Nanou pourra assurer certains cours des lundis de 18h à 19h Renforcement musculaire puis 19h à 20h Pilates pour les dates suivantes : 26/09- 17/10- 7/11 et le 14/11. 🙏🙏 * ils ne sont pas notés dans le planning parce que pour le moment nous n’avons personne pour cet horaire mais voulons quand même satisfaire les habitué (es) du lundi soir ainsi que les nouvelles personnes ….

 

Venez essayer les cours avec Baptiste, Nanou sera présente mais seulement la semaine du 26 au 30.09.22.

En espérant que vous trouverez votre bonheur dans nos propositions

Néanmoins, au retour de Marjolaine, nous reviendrons au planning initial.

Encore merci pour votre patience

A bientôt

Fabienne GOUAS

PS : pour info,  si le Dojo se trouve être plein pour lundi matin et vendredi matin, nous avons la possibilité de se déplacer dans le Gymnase !!

 

 

PRÉSENTATION

La section gymnastique existe sur Sauveterre depuis 28 ans maintenant (1994).

Les cours sont animés depuis septembre 2021 avec beaucoup de dynamisme par MATTIO Marjolaine toute jeune diplômée de l’EPGV en 2021 et dont Bernadette Dubreuil a été sa tutrice.

Marjolaine était également une adhérente de la gymnastique depuis son jeune âge donc tout était trouvé pour remplacer Bernadette.

Elle assure avec brio la relève et acquière de l’expérience de semaines en semaines.

Les cours s’adressent toujours à un public aussi bien féminin que masculin et de tout âge : de 15 à 80 ans voir plus.

Chacun peut travailler à son niveau dans une ambiance conviviale.

Pour les plus motivés et les plus disponibles, il est possible d’assister à tous les cours de la semaine soit 5/5 j. Il y a environ 13 à 14 heures par semaine.

Vous y retrouverez le renforcement musculaire, le Pilates, le Swissball, le Cardio Hiit et le stretching (étirement), gym d’entretien……

Cliquer sur les liens ci-dessous pour tout savoir sur le déroulement des cours de gymnastique de la saison 2022-2023

Brochure Gym tarif planning 2022-2023 Remplaçant

Planning des Cours JEUDI 2022-2023

vacances gym adultes 2022-2023 site

Questionnaire-de-santé-obligatoire

ALS Fiche Inscription 2022-2023

article bulletin municipal 2021-2022

 


LES DIFFÉRENTES ACTIVITÉS

Qu’est-ce que le Pilates ? C’est une technique douce permettant de travailler les muscles en profondeur pour prévenir les problèmes de dos et de tensions au quotidien tout en sculptant harmonieusement le corps. Beaucoup de concentration, respiration, centrage, contrôle, précision, fluidité, qui amènent un grand bien être.

Qu’est-ce que le Swissball ou gym ballon ? Le Swissball : Idéal pour l’équilibre, la posture, la coordination, la prise de conscience du corps. Vous gagnez à la fois en endurance, en mobilité. Un ballon en général fait travailler les muscles stabilisateurs. Et comme il roule, il oblige à développer agilité, sens de l’équilibre et réflexes. L’instabilité de la surface de travail active les muscles stabilisateurs et, du coup, les renforce. En plus d’améliorer l’équilibre et la posture, le gros ballon permet l’exécution de mouvements sans impact avec le sol, élargit l’éventail des exercices d’endurance et même de force musculaire et permet l’exécution d’une grande variété d’exercices d’étirement.

Qu’est-ce que le stretching ? Il s’agit d’étirement. L’étirement est instinctif et naturel. Il procure un bien-être général, dénoue les muscles et la crispation du corps due au stress de la vie quotidienne.
– Après l’effort : les mouvements d’étirement permettent l’élimination des toxines accumulées au niveau des muscles. A la fin de la séance de stretching, on se sent bien, léger. La fatigue est moindre, ce qui permet une récupération musculaire et générale plus rapide. Le stretching va également diminuer l’importance des courbatures dues aux nombreuses contractions musculaires effectuées lors de l’exercice. Le stretching peut être pratiqué par toutes et par tous, quels que soient l’âge, le sexe, le niveau d’entraînement ou la condition physique. Pour les plus jeunes, le stretching développe la souplesse, diminuant ainsi les mauvaises attitudes telles que lordoses ou cyphoses cervicales, dorsales ou lombaires. Pour les personnes plus âgées, le stretching entretient et améliore la souplesse. Les mouvements sont plus aisés.

Qu’est-ce que le Cardio Hiit?

Le HIIT, ou High Intensity Interval Training, est une méthode fondée sur un entraînement en intervalles de haute intensité composé de phases d’action puis de récupération active. Avec un entraînement HIIT, vous demandez à votre corps de puiser très rapidement dans ses réserves

– Pourquoi se mettre au Cardio Hiit? Cette discipline sportive très complète comporte de nombreux avantages :
– Le Cardio Hiit renforce la silhouette : les muscles des cuisses, des mollets, des fesses et des bras sont mis à contribution lors des enchaînements.
– Il améliore la condition physique : le cardio Hiit sollicite intensément le système cardiaque à haute intensité, il augmente ainsi les capacités d’endurance et le souffle.
– Il permet de brûler des calories : Il mobilise muscles et endurance, ce qui entraîne une importance dépense énergétique… Jusqu’à 500 calories par heure !
– Il développe la coordination et améliore la posture : synchronisation des mouvements des bras et des jambes en musique…
– Il permet de se défouler en s’amusant : musique, ambiance de groupe… Toutes les conditions sont réunies pour se dépenser en s’éclatant !

 

PRÉSENTATION

La section gymnastique existe sur Sauveterre depuis 28 ans maintenant (1994).

Les cours sont animés depuis septembre 2021 avec beaucoup de dynamisme par MATTIO Marjolaine toute jeune diplômée de l’EPGV en 2021 et dont Bernadette Dubreuil a été sa tutrice. Marjolaine était également une adhérente de la gymnastique depuis son jeune âge donc tout était trouvé pour remplacer Bernadette. Elle assure avec brio la relève et acquière de l’expérience de semaines en semaines. Les cours s’adressent toujours à un public aussi bien féminin que masculin et de tout âge : de 15 à 80 ans voir plus.

Chacun peut travailler à son niveau dans une ambiance conviviale. Pour les plus motivés et les plus disponibles, il est possible d’assister à tous les cours de la semaine soit 5/5 j. Il y a environ 13 à 14 heures par semaine.

Vous y retrouverez le renforcement musculaire, le pilates, le swissball, le step et le stretching (étirement). Cliquer sur les liens ci-dessous pour tout savoir sur le déroulement des cours de gymnastique de la saison 2022-2023

Brochure Gym 2021-2022

Planning des Cours du jeudi 2021-2022

vacances gym adultes 2021-2022 site

Questionnaire-de-santé-obligatoire

ALS Fiche Inscription 2022-2023


LES DIFFÉRENTES ACTIVITÉS

Qu’est-ce que le pilates ? C’est une technique douce permettant de travailler les muscles en profondeur pour prévenir les problèmes de dos et de tensions au quotidien tout en sculptant harmonieusement le corps. Beaucoup de concentration, respiration, centrage, contrôle, précision, fluidité, qui amènent un grand bien être.
Qu’est-ce que le swissball ou fitball ou gym ballon ? Le swiss ball : Idéal pour l’équilibre, la posture, la coordination, la prise de conscience du corps. Vous gagnez à la fois en endurance, en mobilité. Un ballon en général fait travailler les muscles stabilisateurs. Et comme il roule, il oblige à développer agilité, sens de l’équilibre et réflexes. L’instabilité de la surface de travail active les muscles stabilisateurs et, du coup, les renforce. En plus d’améliorer l’équilibre et la posture, le gros ballon permet l’exécution de mouvements sans impact avec le sol, élargit l’éventail des exercices d’endurance et même de force musculaire et permet l’exécution d’une grande variété d’exercices d’étirement.
Qu’est-ce que le stretching ? Il s’agit d’étirement. L’étirement est instinctif et naturel. Il procure un bien-être général, dénoue les muscles et la crispation du corps due au stress de la vie quotidienne.
– Après l’effort : les mouvements d’étirement permettent l’élimination des toxines accumulées au niveau des muscles. A la fin de la séance de stretching, on se sent bien, léger. La fatigue est moindre, ce qui permet une récupération musculaire et générale plus rapide. Le stretching va également diminuer l’importance des courbatures dues aux nombreuses contractions musculaires effectuées lors de l’exercice. Le stretching peut être pratiqué par toutes et par tous, quels que soient l’âge, le sexe, le niveau d’entraînement ou la condition physique. Pour les plus jeunes, le stretching développe la souplesse, diminuant ainsi les mauvaises attitudes telles que lordoses ou cyphoses cervicales, dorsales ou lombaires. Pour les personnes plus âgées, le stretching entretient et améliore la souplesse. Les mouvements sont plus aisés.
Qu’est-ce que le step ? Le step se pratique par petits groupes, pendant un cours de 30 à 45 minutes. Il s’agit alors de réaliser une chorégraphie sur une musique rythmée, en montant, descendant ou tournant autour de son step, cette fameuse petite marche antidérapante. La chorégraphie fait ainsi travailler cuisses, mollets, fessiers, mais aussi les bras, dont les gestes se coordonnent à ceux des jambes dans un jeu de combinaisons multiples. Monter, descendre, devant, derrière, sur le côté, bras croisés, bras en l’air…
– Pourquoi se mettre au step ? Cette discipline sportive très complète comporte de nombreux avantages :
– Le step renforce la silhouette : les muscles des cuisses, des mollets, des fesses et des bras sont mis à contribution lors des enchaînements de montées et de descentes.
– Il améliore la condition physique : le step sollicite intensément le système cardio-vasculaire, il augmente ainsi les capacités d’endurance et le souffle.
– Il permet de brûler des calories : le step mobilise muscles et endurance, ce qui entraîne une importance dépense énergétique… Jusqu’à 500 calories par heure !
– Il développe la coordination et améliore la posture : synchronisation des mouvements des bras et des jambes en musique…
– Il permet de se défouler en s’amusant : musique, ambiance de groupe… Toutes les conditions sont réunies pour se dépenser en s’éclatant !