GYMNASTIQUE

Le 13 janvier 2023

Toute l’équipe de la Gym vous présentent leurs meilleurs vœux et vous souhaitent une excellente année 2023.

 

Nous profitons de ce mail pour vous annoncer des cours supplémentaires à compter de lundi 23 janvier 2023

avec Séverine Gautier diplômée BPJEPS APT et de Module 1 initiation Méthodes Pilates.

Le lundi soir – SALLE SOCIO (Ecole maternelle)

• COURS DE Renforcement musculaire avec ou sans matériel de 18h à 19h
• COURS DE PILATE* de 19h à 20h

Le mardi matin – DOJO

• COURS DE PILATE* de 9H15 à 10h15

*Même cours

Ces nouveaux cours sont compris avec l’adhésion actuelle.

• Pour toute nouvelle inscription à compter du 23 janvier, le tarif sera de 160€ + 13 € d’adhésion à l’association et cette cotisation est valable pour tous les autres cours dispensés par la section gym avec Baptiste.

Séverine prendra les vacances du Gard

et rappel pour Baptiste, Vacances du Vaucluse mais avec un planning déjà envoyé ultérieurement avec ses disponibilités que peut-être l’on modifiera juste pour les lundis soir.

Nous vous renverrons les dates de leurs disponibilités avant chaque période de vacances !!!

Bonne fin de semaine

Fabienne GOUAS

 

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Le 26 décembre 2022

En espérant que vous avez passé un bon Noël, vous trouverez ci-dessous et en pièces jointes quelques informations pour la reprise :

• Reprise des cours le mercredi 04 janvier 2023.
• Planning des cours des JEUDIS SOIRS dès le 05 janvier avec Stretching chaque semaine
• Date des vacances de Baptiste (Académie Aix-Marseille)
• Date et lieu de cours prévus par Baptiste pendant les vacances de Sauveterre (ci-dessous)

Finissez bien l’année et revenez en forme dès le 4 janvier.

Fabienne G.

Février 2023

• Absent du 13 au 17 février 2023
• Lieu des cours DOJO ou GYMNASE selon disponibilité des salles
• Présent du lundi 20 au vendredi 24 février 2023 aux horaires habituels SAUF le jeudi 23
• + Lundi 20 février cours de 18H30 à 20H30

Avril 2023

• Cours le Lundi 17 avril de 18H30 à 20H30 SALLE SOCIO
• Absent du 18 au 25 avril 2023
• Lieu des cours DOJO ou GYMNASE selon disponibilité des salles
• Présent le Mercredi 26 avril et le vendredi  28 avril 2023 aux horaires habituels SAUF le jeudi 27 

 

 

PRÉSENTATION

La section gymnastique existe sur Sauveterre depuis 28 ans maintenant (1994).

Les cours sont animés depuis le 26 septembre 2022 à 8h30 avec beaucoup de dynamisme par Baptiste DAULON Diplômé de BPJEPS APT. 

Il a pris la succession de la précédente intervenante qui n’est restée que quelques mois et qui s’est orientée vers un autre travail. Cela n’a pas été sans souci pour trouver un remplaçant au pied lever !!!

Précision : Tous les cours ne sont pas pourvus – Nous avons dû en revoir certains car Baptiste n’a pas eu la formation pour le Pilate.

Les cours s’adressent toujours à un public aussi bien féminin que masculin et de tout âge : de 15 à 80 ans voir plus.

Chacun peut travailler à son niveau dans une ambiance conviviale.

Pour les plus motivés et les plus disponibles, il est possible d’assister à tous les cours de la semaine soit 4 j. Il y a environ 9 à 10 heures par semaine voir plus si Baptiste est disponible..

Vous y retrouverez le renforcement musculaire, Body Balance, Body Soft, du step, du dôme trainer , le Swissball, le Cardio Hiit et le stretching (étirement), gym d’entretien……

• Pour le moment, plus de Pilate de proposer , nous recherchons une personne pour assurer les cours.

Cliquer sur les liens ci-dessous pour tout savoir sur le déroulement des cours de gymnastique de la saison 2022-2023

Brochure Gym tarif planning 2022-2023 Baptiste

Planning des Cours JEUDI 2022-2023 Planning des Cours JEUDI 2023 Baptiste

vacances gym adultes 2022-2023 site ( attention vacances comme Aix-Marseille) vacances gym adultes 2022-2023 Baptiste

Questionnaire-de-santé-obligatoire

ALS Fiche Inscription 2022-2023

Article bulletin municipal 2022-2023 article bulletin municipal 2022-2023 gym

 

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LES DIFFÉRENTES ACTIVITÉS

Qu’est-ce que le Body Balance? C’est de l’Equilibre, Souplesse, Coordination, Travail des muscles de posture.

Qu’est-ce que le Body Soft? C’est Renforcement musculaire souple sur tout le corps, travail léger du système cardiaque.

Qu’est-ce que le Renfo Cardio? Avec ballon, bâton, barre fit, élastique, bracelet lesté, poids du corps alliant exercice de renforcement musculaire et un travail sur le système cardiaque.

Qu’est-ce que le Pilates ? C’est une technique douce permettant de travailler les muscles en profondeur pour prévenir les problèmes de dos et de tensions au quotidien tout en sculptant harmonieusement le corps. Beaucoup de concentration, respiration, centrage, contrôle, précision, fluidité, qui amènent un grand bien être.

Qu’est-ce que le Swissball ou gym ballon ?  Idéal pour l’équilibre, la posture, la coordination, la prise de conscience du corps. Vous gagnez à la fois en endurance, en mobilité. Un ballon en général fait travailler les muscles stabilisateurs. Et comme il roule, il oblige à développer agilité, sens de l’équilibre et réflexes. L’instabilité de la surface de travail active les muscles stabilisateurs et, du coup, les renforce. En plus d’améliorer l’équilibre et la posture, le gros ballon permet l’exécution de mouvements sans impact avec le sol, élargit l’éventail des exercices d’endurance et même de force musculaire et permet l’exécution d’une grande variété d’exercices d’étirement.

Qu’est-ce que le stretching ? Assouplissement, travail de respiration, Il s’agit d’étirement. L’étirement est instinctif et naturel. Il procure un bien-être général, dénoue les muscles et la crispation du corps due au stress de la vie quotidienne.

– Après l’effort : les mouvements d’étirement permettent l’élimination des toxines accumulées au niveau des muscles. A la fin de la séance de stretching, on se sent bien, léger. La fatigue est moindre, ce qui permet une récupération musculaire et générale plus rapide. Le stretching va également diminuer l’importance des courbatures dues aux nombreuses contractions musculaires effectuées lors de l’exercice. Le stretching peut être pratiqué par toutes et par tous, quels que soient l’âge, le sexe, le niveau d’entraînement ou la condition physique. Pour les plus jeunes, le stretching développe la souplesse, diminuant ainsi les mauvaises attitudes telles que lordoses ou cyphoses cervicales, dorsales ou lombaires. Pour les personnes plus âgées, le stretching entretient et améliore la souplesse. Les mouvements sont plus aisés.

Qu’est-ce que le Cardio Hiit?

– Pourquoi se mettre au Cardio Hiit? Cette discipline sportive très complète comporte de nombreux avantages :
– Le Cardio Hiit renforce la silhouette : les muscles des cuisses, des mollets, des fesses et des bras sont mis à contribution lors des enchaînements.
– Il améliore la condition physique : le cardio Hiit sollicite intensément le système cardiaque à haute intensité, il augmente ainsi les capacités d’endurance et le souffle.
– Il permet de brûler des calories : Il mobilise muscles et endurance, ce qui entraîne une importance dépense énergétique… Jusqu’à 500 calories par heure !
– Il développe la coordination et améliore la posture : synchronisation des mouvements des bras et des jambes en musique…
– Il permet de se défouler en s’amusant : musique, ambiance de groupe… Toutes les conditions sont réunies pour se dépenser en s’éclatant !

 

PRÉSENTATION

La section gymnastique existe sur Sauveterre depuis 28 ans maintenant (1994).

Les cours sont animés depuis septembre 2021 avec beaucoup de dynamisme par MATTIO Marjolaine toute jeune diplômée de l’EPGV en 2021 et dont Bernadette Dubreuil a été sa tutrice. Marjolaine était également une adhérente de la gymnastique depuis son jeune âge donc tout était trouvé pour remplacer Bernadette. Elle assure avec brio la relève et acquière de l’expérience de semaines en semaines. Les cours s’adressent toujours à un public aussi bien féminin que masculin et de tout âge : de 15 à 80 ans voir plus.

Chacun peut travailler à son niveau dans une ambiance conviviale. Pour les plus motivés et les plus disponibles, il est possible d’assister à tous les cours de la semaine soit 5/5 j. Il y a environ 13 à 14 heures par semaine.

Vous y retrouverez le renforcement musculaire, le pilates, le swissball, le step et le stretching (étirement). Cliquer sur les liens ci-dessous pour tout savoir sur le déroulement des cours de gymnastique de la saison 2022-2023

Brochure Gym 2021-2022

Planning des Cours du jeudi 2021-2022

vacances gym adultes 2021-2022 site

Questionnaire-de-santé-obligatoire

ALS Fiche Inscription 2022-2023

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LES DIFFÉRENTES ACTIVITÉS

Qu’est-ce que le pilates ? C’est une technique douce permettant de travailler les muscles en profondeur pour prévenir les problèmes de dos et de tensions au quotidien tout en sculptant harmonieusement le corps. Beaucoup de concentration, respiration, centrage, contrôle, précision, fluidité, qui amènent un grand bien être.
Qu’est-ce que le swissball ou fitball ou gym ballon ? Le swiss ball : Idéal pour l’équilibre, la posture, la coordination, la prise de conscience du corps. Vous gagnez à la fois en endurance, en mobilité. Un ballon en général fait travailler les muscles stabilisateurs. Et comme il roule, il oblige à développer agilité, sens de l’équilibre et réflexes. L’instabilité de la surface de travail active les muscles stabilisateurs et, du coup, les renforce. En plus d’améliorer l’équilibre et la posture, le gros ballon permet l’exécution de mouvements sans impact avec le sol, élargit l’éventail des exercices d’endurance et même de force musculaire et permet l’exécution d’une grande variété d’exercices d’étirement.
Qu’est-ce que le stretching ? Il s’agit d’étirement. L’étirement est instinctif et naturel. Il procure un bien-être général, dénoue les muscles et la crispation du corps due au stress de la vie quotidienne.
– Après l’effort : les mouvements d’étirement permettent l’élimination des toxines accumulées au niveau des muscles. A la fin de la séance de stretching, on se sent bien, léger. La fatigue est moindre, ce qui permet une récupération musculaire et générale plus rapide. Le stretching va également diminuer l’importance des courbatures dues aux nombreuses contractions musculaires effectuées lors de l’exercice. Le stretching peut être pratiqué par toutes et par tous, quels que soient l’âge, le sexe, le niveau d’entraînement ou la condition physique. Pour les plus jeunes, le stretching développe la souplesse, diminuant ainsi les mauvaises attitudes telles que lordoses ou cyphoses cervicales, dorsales ou lombaires. Pour les personnes plus âgées, le stretching entretient et améliore la souplesse. Les mouvements sont plus aisés.
Qu’est-ce que le step ? Le step se pratique par petits groupes, pendant un cours de 30 à 45 minutes. Il s’agit alors de réaliser une chorégraphie sur une musique rythmée, en montant, descendant ou tournant autour de son step, cette fameuse petite marche antidérapante. La chorégraphie fait ainsi travailler cuisses, mollets, fessiers, mais aussi les bras, dont les gestes se coordonnent à ceux des jambes dans un jeu de combinaisons multiples. Monter, descendre, devant, derrière, sur le côté, bras croisés, bras en l’air…
– Pourquoi se mettre au step ? Cette discipline sportive très complète comporte de nombreux avantages :
– Le step renforce la silhouette : les muscles des cuisses, des mollets, des fesses et des bras sont mis à contribution lors des enchaînements de montées et de descentes.
– Il améliore la condition physique : le step sollicite intensément le système cardio-vasculaire, il augmente ainsi les capacités d’endurance et le souffle.
– Il permet de brûler des calories : le step mobilise muscles et endurance, ce qui entraîne une importance dépense énergétique… Jusqu’à 500 calories par heure !
– Il développe la coordination et améliore la posture : synchronisation des mouvements des bras et des jambes en musique…
– Il permet de se défouler en s’amusant : musique, ambiance de groupe… Toutes les conditions sont réunies pour se dépenser en s’éclatant !

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